Мої аналізи

м. Вишневе, вул. Молодіжна, 11-А

099 442-70-70068 462-70-70073 445-70-70

Поради гастроентеролога: прості кроки до здорового раціону

Поради гастроентеролога: прості кроки до здорового раціону

Вівторок 10 Грудня, 2019
  • Графік харчування у кожного свій, але ніколи не пропускайте сніданок, намагайтесь снідати протягом першої години після пробудження та вечеряйте не раніше, ніж за 3 години до сну. Робіть корисні перекуси до та після обіду.
  • Не поспішайте, витрачайте на трапезу 20-30 хвилин, на перекус - 10 хв.
  • Не відволікайтесь під час їжі на телевізор, книгу чи смартфон, інакше можете не помітити, як з'їсте забагато.
  • Пийте звичайну воду впродовж усього дня. Чай та каву краще вживати не під час їжі.
  • Споживайте менше оброблених продуктів, в яких забагато солі та жиру (соуси, консерви, копченості, ковбаси, паштети).
  • Коли готуєте вдома, намагайтесь додавати до страв менше солі, шкідливих спецій та цукру. Звичайну поварену сіль краще замінити на йодовану. До складу спецій мають входити лише натуральні речовини, без штучних підсилювачів смаку та барвників.
  • Обирайте цільнозернові хлібці та хліб, рис - нешліфований, макарони - з твердих сортів пшениці.
  • Відмовтесь від шкідливих трансжирів, які на етикетках позначають як "частково гідрогенізовані жири", "кулінарний" чи "кондитерський" жир. Вони є в багатьох цукерках, тістечках, тортах та печиві.

Ми дбаємо про Ваше здоров'я!